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你知道拉筋的好處，但是，你的動作做對了嗎？
找出疼痛源頭，5分鐘舒通關鍵肌群，徹底擺脫腦人的痠痛問題
不管是運動傷害的痼疾，辦公久坐的勞損，不良姿勢造成的肌筋膜疼痛，
都能針對你的「痛處」，選擇你需要的拉筋操當成日常保健。

114種拉筋操，最適合現代生活的簡易保健運動。
分類分區域運動，效果百分百：

□增進柔軟度
□修飾曲線
□增強體適能
□矯正體態
□補強體力
□修補筋肉勞損
□強化肌力
□舒緩緊繃肌群
□預防運動傷害
□消除長年痠痛
□增加耐受力
□修復運動傷害
□促進運動爆發力
□有效緊實局部的鬆弛肌肉

以基礎解剖學及生理學為基礎，
結合拉筋及柔軟度訓練，
可視個人狀況選用，運動目標肌群，
切實延展腰、臀、背的肌群，
讓每個拉筋動作都能發揮最大的復原與強身功效，
防止運動傷害找上身，
有效預防筋縮可能帶來的毛病。

拉筋要拉什麼？

肌肉放鬆了，關節靈活了，拉筋的好處大家都知道。但筋是什麼？筋就是西醫統稱的肌鍵、韌帶一類的結締組織。肌肉遍布我們全身，是人體最大的器官，我們平日所有的動作都要靠肌肉來協調完成；一旦使用不當或姿勢不正，久而久之就會造成勞損，形成病痛，導致筋肉緊繃、關節活動範圍縮小、工作耐受力減退等情形，並出現程度不等的痠痛或無力麻木感。然而，只要平日能夠做一些簡單的拉筋動作，拉鬆緊繃的筋肉，就能有效預防以上病痛，或緩解緊繃、痠痛的不適症狀，甚至在治療運動傷害方面也大有助益。

114種簡易伸展操，即使坐著也能運動

本書所設計的十一大類拉筋動作，讓你可以視自己的狀況分類分區運動，效果百分百，省時省力，對於上班族更是實用。不用大場地，不需要上健身房，更不用花錢請人推拿按摩，只要依據本身的身體情況，選擇適合的拉筋動作，平日做些小小的練習並持之以恆，就能大幅改善身體痠痛程度，有效預防筋縮可能帶來的毛病，達到鬆筋保健的目的。本書在內容設計上更具特色，以每個拉筋動作為單元編排，內容包括詳細的拉筋步驟、所伸展到的肌肉群、因此而受惠的運動項目，以及對於運動傷害及勞損骨痼疾都能達到有效的紓解作用。

儘管每個人的身體狀況和柔軟度都不同，但透過這樣的多次練習後，就能找出適合自己的拉筋動作，並發展出良好的柔軟度，疏通全身的經絡氣血。

作者簡介

布萊德．華克Brad Walker

澳洲著名的運動教練，運動與保健學權威，在運動、健身界已有二十多年的實務及教學經驗。新英格蘭大學畢，並取得徑賽、游泳及三鐵專業教練的認證執照，先後與多位運動好手及世界冠軍合作，曾與澳洲運動醫學會（Sports Medicine Australia）共同推廣運動傷害預防觀念，經常發表相關論述文章；著有《痠痛拉筋解剖書》（The Anatomy of Stretching）、《運動傷害解剖書》（The Anatomy of Sports Injurie）。

譯者簡介

郭乃嘉

東海大學外文系畢。譯有《古文明之旅》、《發現時間的人》、《美國法律倫理》、《亞里斯多德密碼》、《抹大拉的馬利亞》、《曼德拉的禮物》等二十餘冊書。

劍法虛空05		至尊風流05
劍法虛空04		武皇屠天11
武霸天下28		重生劍神57完
重生劍神56		鋒芒耀世14

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  作者： 布萊德．華克
  
  新功能介紹
  
  
• 原文作者：Brad Walker
• 譯者：郭乃嘉
• 繪者：Pascale Pollier and Amanda Williams
• 出版社：橡實文化
  
  新功能介紹
  
  
• 出版日期：2011/07/19
• 語言：繁體中文

痠痛拉筋解剖書

千里一線牽：喵個一聲來聽聽01		暴走神風隊03
異魂．變1		一柱擎天01
鍊金小魔女05		凌駕永恆18
血刃冰鋒(4) 博客來網路書局		大猿王08

工商時報【何英煒╱台北報導】

歐買尬旗下的第三方支付服務公司歐付寶，昨（3）日宣布與創世基金會合作，在花連東大門夜市發起「愛在東大門夜市」公益活動，讓消費者在夜市消費可享半價，還可利用行動支付捐款做愛心。

歐付寶去年10月取得電子支付機構執照（第三方支付服務執照），今年4月份申請展延，最遲需在今年10月份開台。雖然還沒有正式開始，但該公司的行動支付APP已在去年12月上線，雖尚不能做儲值服務及連結銀行帳號，但一般的行動支付已經可以使用。消費者只要下載APP，登錄成為實名制會員，再綁定信用卡，就可以當電子錢包使用。

歐付寶表示，目前下載APP的用戶達到45萬。目前該APP已經可以在全家便、萊爾富等便利商店使用，還有台北市、基隆市的路邊停車。

歐付寶與創世基金會的「愛在東大門市夜市」公益活動，活動時間從6月1日到6月30日。歐付寶表示，消費者只要下載歐付寶的行動支付APP，不但在花蓮東大門夜市消費可享5折優惠，還可以利用行動支付捐款給創世基金會，這些善款將運用於照顧植物人。

對東大門夜市攤商而言，也可以趁此活動導入行動支付服務。歐付寶將為商家免費建置行動支付相關設備，而且免除手續費及服務費用。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/產業快訊-歐付寶行動支付-首站鎖定花蓮-215006835--finance.html

痠痛拉筋解剖書

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