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  作者： 奚淞
  
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• 出版社：雄獅美術
  
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• 出版日期：2001/12/12
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

養生保健－全球颳起氣功風潮 10分鐘養生最夯

中國時報【李盛雯╱台北報導】

要健康，就要運動；要運動，就要掌握關鍵字，111。天天10分鐘，健康很輕鬆。

美國運動醫學會新提倡「111」運動法，國際養生專家白雁也呼籲，每天1次10分鐘，心跳110下微微出汗，能達到養生保健效果。她在企業界推廣和氣舒壓法，因為簡單、不受場地限制，可以改善筋骨僵硬，成為很多人午休的另類選項。

現代人每天面對高壓工作，影響睡眠品質變差，白天繼續耗神費腦力，提前老化的人從健檢報告的紅字指數就可以看得出來。少了健康做後盾，不只影響工作績效，生活品質也會走調。

聯發科的工程師彭寶杞就因經常熬夜加班伴隨工作壓力，引發全身嚴重的溼疹，每天要擦多種藥物讓他十分困擾博客來；而長時間在冷氣房裡工作，女性員工普遍都有手腳冰冷和痛經的毛病，趙文綺更曾經從月經失調惡化到閉經，被醫生宣告無法自然懷孕。

10分鐘和氣舒壓法在國外很流行，不但消彌沒運動的罪惡感，效果又能看的到。白雁以道家氣功為根基，10分鐘柔軟緩慢運動所產生的流汗效果，並不輸30分鐘的激烈運動；更重要的是動作簡單，人人都能做到，即使肌力較弱、體能較差、年紀稍長的人也能輕鬆上手。

白雁的學生彭寶杞在練習和氣舒壓法後皮膚狀況好轉，以前兩個禮拜就需要買藥膏，現在兩個月都擦不完一條。另一名學員趙文綺則是靠氣功改善多年體弱的毛病，幾乎不再感冒，而且排便順暢、氣色變好、手腳變溫熱，月經終於報到並順利懷孕生子。

白雁說，能隨時隨地、想到就能做到的氣功運動，不需要場地設備，又能全家一起參與，最符合各種年齡層需求，幫助筋骨柔軟靈活，身體微熱出汗循環變好，心情平靜愉快等。為了鼓勵更多民眾開始運動，特別贈送2小時免費體驗課程，強調一次學習就上手，回家就能開始「111」運動計畫，有興趣的民眾可以上網查詢。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/養生保健-全球颳起氣功風潮-10分鐘養生最夯-215005957.html

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