不一樣的色彩心理學熱賣好物
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不一樣的色彩心理學熱賣好物
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內容來自YAHOO新聞
翹二郎腿脊椎側彎!麥斯運動改善
【華人健康網記者黃惠姍/台北報導】經常揹單肩包、翹二郎腿的人要注意了,恐怕踩到脊椎側彎的大地雷!物理治療師指出,罹患功能性脊椎側彎的原因,主要是由於長期姿勢的左右偏廢,進而讓椎間盤往單側後方凸出,造成脊椎側彎。對於有脊椎側彎問題的人,可以做收下巴運動,以及腰椎的麥斯運動,拯救自己的歪脊椎。
脊椎側彎分兩種:原發性與功能性脊椎側彎
物理治療師「Sunguts PT」在其臉書《三個字SunGuts Funny Medical Factory》與youtube分享的《SunGuts#13 - 淺談脊椎側彎》影片中提到,脊椎側彎依發病原因,可分成常見的兩種:原發性與功能性脊椎側彎。其實不用照X光片就可以篩檢出脊椎側彎,方法很簡單,只要讓受測者露出背部,並朝雙腳往下彎,若是有脊椎側彎,由後往前看會發現肩胛骨有明顯一高一低的現象。
讓受測者露出背部,並朝雙腳往下彎,若是有脊椎側彎,由後往前看會發現肩頰骨有明顯一高一低的現象。(圖片/擷取自Sunguts youtube影片)
若要以X光片觀察側彎情形,絕對是要這種前後照的X光片,才能夠看出脊椎間的相互排列位置。
若要以X光片觀察側彎情形,絕對是要這種前後照的X光片,才能夠看出脊椎間的相互排列位置。(圖片/擷取自Sunguts youtube影片)
正常人的脊椎會呈現一直線,但若有脊椎側彎的人,脊椎會像這樣左彎右彎,甚至可由X光片上所測量的角度分為輕度、中度、重度,再依此制定不同的治療策略。
正常人的脊椎會呈現一直線,但若有脊椎側彎的人,脊椎會像這樣左彎右彎。(圖片/擷取自Sunguts youtube影片)
由X光片上所測量的角度分為輕度、中度、重度,再依此制定不同的治療策略。(圖片/擷取自Sunguts youtube影片)
因為長期姿勢不良所引起,就是所謂的功能性脊椎側彎。(圖片/擷取自Sunguts youtube影片)
功能性脊椎側彎 長期姿勢不良引起
平常看見的脊椎側彎,是在青春期後因為長期姿勢不良所引起,這就是所謂的功能性脊椎側彎,也是大眾所認識的脊椎側彎。功能性脊椎側彎症狀通常為輕度側彎,只要靠著矯正運動就能夠矯正回來。
功能性脊椎側彎形成的原因,主要由於長期姿勢的左右偏廢,例如揹單肩包、翹二郎腿,或單純只是喜歡把電腦放在書桌的某一邊,身體側著使用電腦,使得單側肌肉變得緊繃,進而讓椎間盤往單側後方凸出,對神經根產生壓力,但身體為了避免神經根被壓迫,產生不適感,就本能性的往對側彎曲,打開受壓的椎間孔,讓神經根減壓,就造成了脊椎側彎。
長期姿勢的左右偏廢,使得單側肌肉變得緊繃,進而讓椎間盤往單側後方凸出。(圖片/擷取自Sunguts youtube影片)
凸出的椎間盤會對神經根產生壓力,但身體為了避免神經根被壓迫,本能性的往對側彎曲,打開受壓的椎間孔,就造成了脊椎側彎。(圖片/擷取自Sunguts youtube影片)
功能性脊椎側彎 頸椎收下巴運動、腰椎麥斯運動可緩解
這類功能性脊椎側彎的患者,除了以矯正運動改善雙邊肌肉不平衡的問題,也應該去醫院找專業人員診斷是哪截椎間盤凸出,並將凸出的椎間盤復位,才能夠根本的改善單邊肌肉緊繃的問題。另外,頸椎收下巴運動,以及腰椎的麥斯運動,對功能性脊椎側彎都能夠有所幫助。
頸椎收下巴運動,以及腰椎的麥斯運動,對功能性脊椎側彎都能夠有所幫助。(圖片/擷取自Sunguts youtube影片)
原發性脊椎側彎 嚴重恐影響肺功能
所謂原發性脊椎側彎,是指從青少年骨骼開始發育,就自然產生脊椎側彎的情形,若是一直沒有專業人員介入治療,就有可能自然病變成中度脊椎側彎,甚至讓半邊的肺葉無法正常運作,而這種原發性的脊椎側彎,會在青春期就開始發病與惡化,直到青春期過後,骨骼停止生長,惡化的情形才會減緩。
原發性脊椎側彎,從青少年骨骼開始發育,就自然產生脊椎側彎的情形,最後甚至會讓半邊的肺葉無法正常運作。(圖片/擷取自Sunguts youtube影片)
原發性脊椎側彎 著重早期發現進行預防性治療
目前這類自然產生的脊椎側彎,成因仍然不明確,只知道特別常見於青春期的女孩。因此除非運氣好,早期篩檢早期發現,否則通常症狀已經到達中、重度時才會被發現。
因此在小學到國中這段時間,能夠早期發現,在脊椎彎曲角度最小時,開始預防性治療,就顯得非常重要。由於每個人彎曲的方向與角度都不相同,所以需要的矯正運動因人而異,矯正運動要持續到青春期結束,骨骼停止發育後才能減緩。不過該怎麼說服小朋友友每天做運動,這又是另外一個大挑戰了。
由於每個人彎曲的方向與角度都不相同,所以需要的矯正運動因人而異。(圖片/擷取自Sunguts youtube影片)
最後,還是老話一句:「改掉那些會讓你脊椎東倒歪的壞習慣,類似高低肩、骨盆歪斜等問題,就再也不用煩惱囉。」
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/翹二郎腿脊椎側彎-麥斯運動改善-023210358.html
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